Зачем идти к психологу (психотерапевту, психиатру)

        Профессия психолога сейчас стала очень популярной. Интернет пестрит объявлениями о психологической помощи. Несмотря на это, до сих пор в нашей стране большинство людей считают, что к психологу обращаются только «больные» люди или те, у кого «очень серьезные» проблемы. Очень много людей просто боится идти к этим специалистам. Давайте разберемся, почему.

1. В нашей стране не сформирована культура заботиться о своем психическом здоровье. Как-то раз услышала от одного психиатра такую фразу: «Когда болит зуб или живот, то Вы идете к врачу, а когда возникают проблемы психического плана, то думаете, что все пройдет само собой» Очень точное замечание.
2. «Я сильный и сам справлюсь». Да, не спорю, теоретически, каждый здоровый человек может сам справиться со своими проблемами. Однако когда учитесь водить машину или изучаете иностранные языки, то чаще всего нанимаете репетитора, инструктора. Также и с психологом. Обратившись к специалисту, вы экономите время и силы. Кроме того, со специалистом больше шансов найти настоящую причину ваших проблем и перестать их повторять.
3. Люди боятся негативной оценки окружающих. «А вдруг подумают, что я псих (нестабилен, слабый и т.п.)». На самом деле искать поддержку и попросить о помощи – это показатель силы и мощная забота о себе. Немецкий писатель Петер Гилле сказал: «У слабого нет слабостей. Слабости — качество сильных».
4. Одна из самых распространенных причин, которую называют люди – это финансовые ограничения. Некоторые считают, что помочь может только «дорогой» психолог. Это не так. Ситуации бывают разные. К тому же, если человек работает, периодически тратит средства на разные удовольствия, то значит можно выделить деньги и на сессию у психолога. Как показывает мой опыт, работа с психологом меняет отношение к жизни, что в свою очередь влияет на финансовую составляющую. А еще, есть возможность бесплатных консультаций в рамках разных социальных проектов.
5. Считается, что к психологу надо идти только с очень серьезными проблемами. Что значит серьезная проблема или нет? Где критерии? Обесценивание своих трудностей – это уже повод пойти к специалисту.
6. Страх – распространенная причина. Чтобы не покидать свою зону комфорта, люди готовы не обращать внимание на боль, искажать реальность в своем восприятии. Страх перемен. Люди боятся говорить на больные темы. Как Вы думаете, если хирург не очистит рану от гноя, она заживет? Так же и с психологическими проблемами.
7. Недоверие психологической помощи (по разным причинам). Некоторые люди не верят в эффективность психологических консультаций. Боятся нарушения конфиденциальности. Негативный прошлый опыт обращения к психотерапевту.

        Иногда кажется, что разговор с друзьями, родственниками или поиск информации в интернете может заменить визит к психологу. Это не так. Все эти разговоры и информация будут не о вас. Только специалист сможет грамотно выстроить развивающие отношения. Знание техник построения диалогов, определенные вопросы и многое другое помогают построить терапевтические отношения с клиентом.

        Что же происходит на терапевтической сессии? Какие изменения происходят в поведение, в характере и даже в мозге человека.

1. На сессии терапевт помогает своему клиенту посмотреть на свои проблемы, ситуацию, конфликт со стороны. Это помогает человеку выявить негативные, искаженные мысли, которые могут быть причиной эмоциональных проблем и поведения. Происходит переосмысление шаблонов в мышлении, жизненных сценариев.
2. Переосмысление своих мыслей, ценностей, эмоций и поведения формирует новые нейронные связи в мозге.
3. Укрепляются связи между разными областями мозга, что улучшает его когнитивные функции.
4. Меняется активность мозга. Улучшается эмоциональное регулирование.
5. В процессе терапии происходит изменение уровня дофамина и серотонина, что влияет на эмоциональное состояние и поведение.
6. Регулярные психотерапевтические сессии поддерживают психическое здоровье человека.
7. Повышается способность человека к адаптации в новых ситуациях.

В каких случаях будет полезно обратиться к психологу.

1. Когда возникают сложности в общении на работе, в семье, с партнерами, друзьями.
2. Если переживаете кризисные ситуации.
3. При повышенной тревожности, депрессиях, страхах и других эмоциональных затруднениях.
4. Если стремитесь к личностному росту и самопознанию.
5. Если хотите научиться решать конфликты, выстраивать здоровые границы.
6. Есть потребность выговориться, рассказать о том, что вас беспокоит.
7. Если чувствуете выгорание, одиночество, не знаете, чего хотите, потеряли смысл жизни.
8. Если есть зависимости или созависимости.
9. Часто болеете без видимых причин.
10. Постоянно «наступаете на одни и те же грабли»
11. Если, кажется, что жизнь прошла мимо (или проходит) мимо вас.

        Чтобы психотерапевтических процесс был эффективным, важно понимать, что психолог не волшебник. Для успешной работы необходим альянс психолога с клиентом. Откровенность и доверие очень важны в этом процессе. Помните, что психолог обязательно соблюдает конфиденциальность (и, кстати, в этом плюс психотерапии по сравнению с разговором по душам с друзьями или родственниками). Психолог не дает готовых советов, он помогает понять суть проблемы, увидеть свои сильные и слабые стороны и найти свой путь решения (в отличие от информации в интернете и советах со стороны, которые основаны на чужих жизненных ситуациях и не учитывают вашей индивидуальности). Психолог внимательно выслушает вас без осуждения и навешивания ярлыков, и он выдержит ваши эмоциональные реакции. Вы научитесь понимать себя и заботиться о себе.

        Часто у клиентов возникает вопрос, как долго ходить к психологу. На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все зависит от проблемы и от самого человека. Существует кратковременная терапия, направленная на решение конкретной проблемы. В этом случае, скорее всего, потребуется 4-10 сессий (среднестатистически). Для более глубокой проработки проблем потребуется длительная терапия от 1 до нескольких лет.

        И, конечно, очень важно найти «своего» психолога. Возможно, придется менять терапевта, возможно в какой-то момент возникнет разочарование. Главное, чтобы было желание помочь себе. Помните, сколько бы ни было не удачных попыток, вы обязательно найдете нужного вам человека.